O mês de janeiro é um bom momento para retomar e planejar os treinos do ano. Quatro especialistas – o vice-coordenador do Serviço de Ortopedia do Hospital Santa Cruz, Márcio Hioraki Kume; o cardiologista Eugênio Azeredo; a diretora técnica da R4h Assessoria Esportiva, Adriana Takeuchi; e o professor de Educação Física e técnico da V8 Assessoria Esportiva, Vitor Bertoli Nascimento – recomendam o que cada tipo de corredor precisa. Há conselhos indispensáveis a todos: manter boa hidratação e alimentação, que determinam de 60% a 70% na melhora do rendimento, não esquecer de aquecer e alongar, além de boas noites de sono e descanso regulares.
ABRAÇOS
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